Aug 30, 2025
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Estudos internacionais que são bons sono, frutas e treinamento traz empregos importantes para o bem -estar psicológico
Praticantes paturalmente podem afetar o sono da noite
Pesquisa internacional mostrando que um bom sono, nutrição e exercício trazem benefícios importantes para a saúde mental
Mistura, concentração de dificuldade, irritabilidade e fadiga são alguns dos efeitos do sono noturno sem dormir.Um estudo publicado na quarta -feira (27/8), na revista científica PLOS ONE, mostrou que o consumo de frutas e vegetais, um hábito simples e simples e é incorporado à rotina, pode ajudar a melhorar essas perdas.
A pesquisa indica que a qualidade do sono na psicologia psicológica dos jovens é um fator muito conectada e seguida de atividade física.
Pesquisadores da Inglaterra e da Irlanda coletaram dados de três estudos de 17 a 25 anos, no Reino Unido, EUA e Nova Zelândia.Mais de 2.000 participantes foram acompanhados por questionários, diários regulares e unidades eletrônicas, como horas razoáveis.
Hábitos melhoram a saúde mental
Entre os três hábitos avaliados, a qualidade do sono se destaca como a mais poderosa relacionada à melhoria dos ativos mentais.
Nesse momento, o consumo de frutas e vegetais, que mostrou um efeito positivo entre pessoas diferentes e comparando os dias para o mesmo indivíduo, o que significa que os alimentos mais naturais da dieta em um dia podem realmente melhorar a sensação de luxo.
Em frutas e vegetais médios, ajudaram com os efeitos da noite sem dormir.Assim, o sono que parecia bom ser menos saudável na outra vez.
O trabalho é a ação do trabalho, o mais longe possível.Os investigadores estão cientes da atividade física relacionada ao bem, com maior probabilidade de comparar o mesmo dia do mesmo dia.
O hábito carregou benefícios
Isso significa que os resultados têm os efeitos independentes e acumulados dos comportamentos, o que significa cada vez mais praticando e as vantagens da saúde mental.
Para Jack Cooper, o principal autor do estudo, pequenas mudanças já podem ser um pequeno resultado para adultos."Os jovens não devem alcançar um padrão ideal para a cura. É um pouco melhor adormecer, comer saudável ou comer como de costume, o que está relacionado à forma como ela se sente naquele dia", explicou ela.
Profession Torlin Conner, professor da Universidade da Universidade da Universidade de Intensores, é importante para apoiar essa série.
"A partir desses hábitos, o sonho provou ser o preditor mais cruel do dia seguinte, mas também contribuiu com frutas, vegetais e atividade física", acrescenta.
Segundo o autor, embora a lição não prove com a causa e boa relação, evidências que aumentam a importância do investimento em simples saúde mental.
Eles observam que os adultos desafiam o estresse, como tensões acadêmicas, estresse financeiro e mudanças sociais, tornando mais importante saber como você não sabe sobre a dificuldade, mas também tem o WellBeed.
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